夏季到來！炎熱的天氣讓人汗流浹背，
累積已久的壓力也變得更難以承受。
今天VoiceTube 將告訴各位一個紓壓小秘招，
趁著夏日時光，到海邊享受「衝浪」吧！
不只消暑，更可以紓壓、提升生活幸福感！
一起透過今天的文章來了解衝浪相關英文。
上週的紓壓英文文章中我們和大家提過，若想要有效紓壓，「運動」和「親近大自然」都是很棒的方法。其中運動可以使人體提升激素「腦內啡」（endorphin），幫助我們緩解日常憂慮，也有助情緒的改善。近年來，健行、登山等同時結合運動和親近自然的活動十分受到各界推崇，尤其近幾年「衝浪」（surfing）更是高度受到科學界的關注，學者表示衝浪對精神健康有許多助益。
紓壓運動首選！英國政府推動「衝浪療法」
長年研究冒險活動與精神健康的學者布萊恩．佩克（Bryan Peck）和南加州大學湯普森研究所主任吉姆．拉格普洛斯（Jim Lagopoulos）教授指出，衝浪是能與大自然互動的「高強度身體活動」（high intensity physical activity），過程中衝浪者雖然得冒著被海浪（waves）打落海中的風險，但在如此奮鬥下可以獲得馳乘在浪花上的快感。
佩克與拉格普洛斯指出，大自然活動有助於降低人們的壓力，幫助大腦前額葉皮層集中注意力，進而減緩疲勞（fatigue），而若活動是在「水中」進行，效果會更加明顯。
許多國家也看見衝浪對於精神健康所帶來的好處，英國國民保健署（National Health Service，簡稱 NHS）就資助了一項名為「海浪專案」（The Wave Projects）的計畫，內容即是將衝浪納入心理治療的一環。而根據愛爾蘭國營媒體愛爾蘭廣播電視（Raidió Teilifís Éireann）報導，此衝浪療法帶來了很不錯的成效，也有愈來愈多醫生建議患者施行。
衝浪的魅力：跨越挑戰，帶來滿滿「幸福感」！
或許你從沒想像過自己有一天會加入衝浪者的行列，畢竟對初學者來說，光是站在衝浪板（surfing board）上保持平衡可能都是相當吃力，更別說要靈活乘浪而行。衝浪要求的體能、精神門檻固然不低，但正是具備如此的挑戰性，才使這項運動充滿吸引力。衝浪時一步步跨越挑戰的過程，更是能為人們紓解壓力、帶來幸福感。
而衝浪能帶來幸福感這件事也是有科學研究佐證的，根據相關研究，紓解壓力時的暢快感與大腦內的獎勵系統（reward system）有關。當人們跨越難關時，前額葉內會跟著產生腦內啡，讓人增加幸福感。衝浪者們在衝浪時會大量消耗體能和精神；然而，在撐過一切挑戰、如願乘上浪花後，除了心理面滿足的感覺不言而喻，愉悅的心情也有助於自身情緒管理，並增進生活品質。
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擠不出時間衝浪？過來人經驗分享
然而，即使知道衝浪好處多多，對於很多人來說，時間才是真正的問題。上班族在工作之餘還得兼顧家庭，學生族也三天兩頭被大考、小考追著跑，實在是很難抽出多餘的時間到海邊衝浪。
根據生活媒體網站 Repeller.com 表示，許多踏入衝浪界的人一開始也都抱持這樣的想法， 一名 50 歲的單親媽媽 Holley 分享，自己透過平時和 9 歲的女兒一起衝浪，來兼顧親子交流時光，母女兩人甚至一起去參加比賽。由於能衝浪的時間只有週末和平日清晨，她也藉此學會要把握時間去追逐每一個浪頭。想衝浪其實一點都不難，重要的是要下定決心、努力騰出時間，或是找家人朋友一起，就有辦法實現！
衝浪對身心健康的其他助益
之前在紓壓英文的文章中我們有提過，人們壓力的來源有很多，尤其是當身體健康狀況「亮紅燈」時，壓力也更容易隨之而來。除了上述相關的精神健康助益以外，衝浪其實也能增進身體健康。
澳洲官方研究顯示，衝浪的「滑水」（paddling）動作可以增進心血管的健康，避免高血壓（hypertension）等疾病，更可以強健人體的肌肉。當有了強健的（robust）身體以後，我們才更有體力和餘裕好好享受人生。透過衝浪來親近大自然，進而讓生活壓力獲得紓緩。
以上就是 VoiceTube 對於減壓運動首選衝浪的相關英文介紹。炎炎夏日到來，現在正是到海邊衝浪的大好時機！尤其台灣四面環海的環境，無論何處都有適合新手和老鳥的衝浪景點，大家不妨趁著暑假，好好把握時間讓自己紓壓一下吧！
>>>本篇文章與 Beyoung Outdoors 合作宣傳<<<
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